bg news

bg news mob

Функциональный тренинг и его роль в жиросжигании

Нашу сегодняшнюю статью я разделю на два подзаголовка, а именно – функциональный тренинг и, конечно же, жиросжигание. Разберёмся, что это такое и с «чем это едят».

Функциональный тренинг – это определенный вид физических нагрузок, который позволяет помимо совершенствования физической формы и внешнего облика развивать некоторые необходимые человеку полезные качества, а именно:

- выносливость,
- скорость,
- сила.

statiya9

Это фитнес-дисциплина, которая построена на обработке базовых физических действий, совершаемых человеком ежедневно. Например: прыжки, бег, подъем небольших тяжестей, уборка дома, игра с детьми и так далее.

Процесс накопления жиров в жировую ткань называется липогенез. Происходит данный процесс в связи с чрезмерным употреблением в пищу простых углеводов с высоким гликемическим индексом, а также трансжиров. Еще это происходит вследствие переизбытка потребления в рационе растительных и животных жиров.

Процесс, способствующий снижению процента жировой ткани, называется липолиз. При данном процессе происходит разрушение (расщепление) жира до отдельных жирных кислот. Впоследствии эти жирные кислоты переходят в митохондрии мышц и исчезают при физических нагрузках.

Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод о том, что утилизация жира происходит непосредственно в условиях дефицита баланса калорийности. На практике этого можно добиться диетой, направленной на похудение. Потому что тратить калории очень сложно, а получать легко. Иными словами, если человек не ограничивает себя в питании, а тем более ест вредную пищу, похудеть у него не получится. Выходит, что физическая активность, а в данном случае функциональный тренинг, только стимулирует жиросжигание, а именно – увеличивает расход калорий и стимулирует их мобилизацию.

Координатор тренажерного зала Рустам Стрекалов