Прокачка тела

Прокачка тела (ранее Body Pump) — методика групповых ритмичных силовых тренировок. Это групповая фитнес-программа, в которой силовые упражнения с лёгкими снарядами многократно повторяются под музыку. В качестве отягощения используют мини-штанги, отдельные блины для штанги или гантели. Встречаются и движения с весом своего тела, например отжимания от пола.   Преимущества этой тренировки:  Способствует похудению.  За счёт интенсивной работы с минимальным отдыхом: пульс остаётся повышенным всё занятие, что позволяет тратить не меньше калорий, чем во время кардиоупражнений.    Укрепляет мышцы. Во время занятий используются отягощения в 20–30% от одноповторного максимума — веса, с которым можно выполнить движение только один раз.  Помогает привыкнуть к силовым нагрузкам.  Тренировка длится 45–60 минут без остановок, под энергичную музыку и комментарии инструктора.  Подходит для любого уровня подготовки.