fbpx

bg news

bg news mob

Реабилитационный тренинг. Зачем заниматься фитнесом до глубокой старости

Россия – самая большая страна в мире, в которой проживает более 146 миллионов жителей. Около 45 миллионов составляют пенсионеры. Цифра очень впечатляет. Если пройти по поликлиникам и больницам, то мы увидим грустную картину: большинство посетителей – люди немолодого возраста, потерявшие веру в самих себя. Вся их надежда – волшебная таблетка, которая сотворит чудеса и поставит на ноги. К сожалению, не все понимают, насколько важна физкультура. Для того чтобы чувствовать себя энергичным и молодым в пожилом возрасте, крайне важно следить за своим здоровьем сегодня и сейчас. Особенно важно правильно питаться и заниматься фитнесом. Физические нагрузки помогают держать тело в тонусе, быть полным энергии и даже избавиться от болей, приходящих с возрастом, сохранить подвижность суставов. Также физическая работа важна для душевного здоровья и психического равновесия. От систематических занятий повышаются умственные способности, поднимается настроение, улучшается память. Снижается лишний вес, как известно, он провоцирует диабет второго типа и атеросклероз.

statiya6

В пожилом возрасте, действительно, сложней настроить себя на здоровый лад. Есть ряд причин:

  • плохое здоровье может не позволить проводить регулярные занятия, а это приводит к снижению их эффективности;
  • незнание основ фитнеса и того, с чего необходимо начать свои тренировки;
  • неуверенность в том, что человек может справиться с упражнениями, и возможность получить травму;
  • комплексы из-за своего веса и возраста. Отсутствие веры в свои возможности и силы.

Те, кто умеют перебороть свои страхи, со временем становятся на ступень выше к регулярному хорошему самочувствию и настроению. Лечение заболеваний работает в паре с физической активностью. Цена малоподвижного образа жизни слишком высока, за все приходится платить своим здоровьем. Коварство низкой активности заключается в том, что человек обычно не видит проблемы в принципе, пока не окажется на операционном столе.

Цените каждый прожитый день, не забывайте заботиться о своем будущем. Двигайтесь больше. Ключ к здоровью – движение.
С возрастом снижается выработка гормонов, вследствие чего активно теряется мышечная ткань и снижается функциональность, а она позволяет улучшить качество жизни до глубокой старости. В старости отказ от тренировок приводит к инвалидности.

Если у вас нет возможности заниматься в специально оборудованном зале, то начните с ходьбы, плавно и постепенно повышая нагрузку. Обязательно ведите дневник, записывайте все подробно о своем самочувствии и о видах нагрузки. Постепенно исключите всю вредную еду из своего рациона. Не переедайте в вечерние часы. Изучайте свой организм. Идеальным вариантом будет посещение тренажерного зала, некоторых групповых направлений, бассейна.

Для жителей Дашково-Песочни фитнес-центр «Эволюция» предоставил такую возможность. Вы можете прийти, проконсультироваться с грамотными тренерами, которые подскажут, с чего лучше начать, расскажут о тонкостях работы. И помните, что тренер должен получить от вас максимально подробную картину состояния вашего здоровья. Идеальной работой будет, когда доктор консультирует вас или тренера о всех ваших ограничениях, а наставник по физической подготовке сориентируется и даст правильную нагрузку. Так и начнется ваш путь к оздоровлению!

Дорогие друзья, в новом году фитнес-центр «Эволюция» желает всем вам крепкого здоровья! Это самое главное :) Ждем вас в гости!

Персональный тренер Григорий Дорогов