Силовые программы

BodySculpt, PowerClass

BodySculpt, PowerClass

Силовая тренировка с использованием малого оборудования, направленная на развитие силы и создание мышечного рельефа крупных и более мелких групп мышц, улучшение кровообращения, нормализацию работы дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

ABS+Stretch

ABS+Stretch

Комбинированная тренировка, включающая в себя упражнения, направленные на укрепление мышц брюшного пресса, развитие гибкости, повышение эластичности мышц и связок, улучшение подвижности суставов. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

TOTAL CONDITION

TOTAL CONDITION

Силовой урок, направленный на формирование красивого мышечного рельефа, укрепление основных мышечных групп, поднятие тонуса всего организма и избавление от лишнего веса. Включает в себя работу со свободными весами, амортизаторами и другим оборудованием. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Продолжительность: 55 минут.

BIKINI+ABS

BIKINI+ABS

Cиловой урок, направленный на проработку мышц брюшного пресса и ягодиц. Урок рекомендован для всех уровней подготовленности.
Продолжительность: 55 минут.

POWER BALL

POWER BALL

Силовой класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на проработку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Продолжительность: 55 минут.

BODY EVOLUTION

BODY EVOLUTION

Универсальная тренировка по укреплению всех основных мышечных групп. Повышает общую силу и выносливость, способствует снижению веса. Разработана и является авторской программой фитнес-клуба «Эволюция». Программа подходит для всех уровней подготовленности.
Продолжительность: 55 минут.

Программы функциональных и смешанных тренировок

FT (FUNCTIONAL TRAINING)

FT (FUNCTIONAL TRAINING)

Уникальная тренировочная программа. Одно из самых энергоемких занятий, которое развивает все основные двигательные качества человека. Использование самого различного оборудования в виде нестабильных платформ и поверхностей, разнообразных свободных весов и амортизаторов позволяет сделать эту тренировку максимально эффективной. Урок рекомендован для подготовленных.
Продолжительность: 55 минут.

METABOLIC TRAINING

METABOLIC TRAINING

Интервальная тренировка, чередование силовой и аэробной нагрузки. Используется различное оборудование (степ-платформа, босу, резин. амортизаторы и т. д.).
Продолжительность: 55 минут.

INTERVAL

INTERVAL

Класс смешанного формата. В течение всего класса происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Урок рекомендован для подготовленных.
Продолжительность: 55 минут.

TABATA

TABATA

Таbata-тренировка – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого: выполнить максимальное количество движений за минимальное время.
Таbata обрела невероятную популярность среди занимающихся благодаря очень простой и универсальной методике.
Если вы хотите похудеть быстро и эффективно, то регулярные занятия по системе Таbata являются отличным способом для достижения цели.

Step&Body

Step&Body

Step&Body – это низкоударная кардиотренировка в сочетании с силовой, в основе которой лежат хореографические движения на специальной платформе. Сначала выполняется аэробная разминка, шаги на полу; затем – легкая предварительная растяжка мышц ног и спины; далее группа учит шаги, их связки, используя платформу; в конце танцует связку шагов несколько раз, выполняет силовые упражнения, растягивается.

TAE-BO

TAE-BO

TAE-BO – это фитнес-программа, которая основана на выполнении приемов восточных единоборств (карате, тайский бокс, тхэквондо), силовых упражнений, элементов аэробики и растяжки.

Танцевальные направления

ZUMBA

ZUMBA

Зумба является одним из самых молодых фитнес-направлений. Основу программы составляют простые движения руками и бедрами, которые обязательно получатся даже у человека без спортивной или хореографической подготовки. Зумба – это настоящая фитнес-вечеринка! Программа поможет раскрепоститься, повысить тонус мышц и поднять настроение!
Продолжительность: 55 минут.

DANCE MIX

DANCE MIX

Танцевальный класс, включающий в себя одно из стилей и направлений (Latino, Strip Dance, Disco, Hip-Hop, Ragga и т. д). Рекомендуется для всех уровней подготовки.
Продолжительность: 55 минут.

LATINO DANCE

LATINO DANCE

Латиноамериканские танцы. Для любого уровня подготовленности.
Продолжительность: 55 минут.

ГЕОМЕТРИЯ ТЕЛА

ГЕОМЕТРИЯ ТЕЛА

Направление держится на трёх составляющих: танец – сила – растяжка.
Геометрия тела основана на миксе из классического танца, пилатеса, йоги, стретчинга.
Упражнения с весом собственного тела и на баланс. Тренировка адаптирована для широкого круга занимающихся. При регулярных занятиях тело делается подтянутым, улучшается рельеф, амплитуда движений, подвижность суставов и эластичность связок. Развивается пластичность, грациозность, женственность, улучшается осанка, гибкость, координация.
Раскрываются новые возможности овладения собственным телом.

Программы MIND BODY

Yoga

Yoga

Класс на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости. Физическое совершенствование тела, достижение внутренней гармонии. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Продолжительность: 55 минут.

PILATES

PILATES

Программа направлена на поддержание мышечного тонуса, улучшения мышечного баланса, контроля над телом и развития координации движения. Возможно использование оборудования (фитболов, резиновых амортизаторов). Для начинающего и среднего уровня подготовленности.
Продолжительность: 55 минут.

MFR

MFR

Миофасциальное расслабление. Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Продолжительность: 55 минут.

YOGATHERAPY

YOGATHERAPY

Йогатерапия – это совокупность техник йоги, направленных на лечение заболеваний с помощью практики йоги. В качестве инструментов могут выступать как асаны и пранаямы, так и различные варианты медатативных техник. Данный урок поможет предотвратить или излечить имеющиеся заболевания, а также улучшит общее состояние здоровья. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Продолжительность: 55 минут.

Суставная гимнастика

Суставная гимнастика

Комплексные упражнения, направленные на профилактику и оздоровления суставов. Все движения выполняются в комфортном режиме без отягощений. Оздоровительные занятия укрепляют и восстанавливают связки, весь костно-суставной аппарат! Подходит для всех уровней подготовки.
Продолжительность: 55 минут.

ENERGY YOGA

ENERGY YOGA

Класс включает комплекс асан, соединенных последовательно и связанных между собой динамическими переходами. Занятие направленно на развитие гибкости, ловкости, координации способностей. Каждый может делать асаны в меру его подготовленности. Занятие максимально адаптировано для того, чтобы его могли посещать занимающиеся всех уровней подготовленности: здесь нет мантр, не разбирается углубленное дыхание. Именно с этого класса можно начинать свой путь в мире йоги новичкам!
Продолжительность: 55 минут.

DEEP STRETCH

DEEP STRETCH

Глубокая растяжка – так переводится название класса. Среди основных результатов работы по этой программе: развитие гибкости суставов, увеличение их подвижности, вытягивание позвоночника. Рекомендуется для всех уровней подготовки.
Продолжительность: 55 минут.

STRETCHING

STRETCHING

Комплекс упражнений, направленный на растяжку и релаксацию. Для всех уровней подготовки.
Продолжительность: 55 минут.